SKRINING TALASEMIA DETEKSI DINI TERHADAP TALASEMIA

Kalau udah cinta apapun bisa terjadi. Eits tapi jangan di butakan cinta karena Talesemia. Yes  cinta pake logika dan jangan cinta buta hahaha.

Talasemia penyakit yang mungkin orang awam tidak banyak yang tahu apa itu talasemia. Tapi di Indonesia sudah ada sekitar 20 juta penduduk yang membawa penyakit kelaiana gen talasemia. Pada tahun 2016 tercatat sudah 9.121 pasien talasemia mayor di Indonesia. Hal ini meunjukan bahwa masih banyak pasien yang belumterdeteksi dan mendapatkan pengobatan secara optimal.

Talesemia adalah penyakit penyakit kelainan darah merah yang di turunksn dsri kedua orang tua kepada anak dan keturunannya. Pada talesemia kepingan sel darah merah / hemoglobin berbentuk persegi dan sifatnya yang rapuh atau mudah rusak. Sehingga sel darah merah lama kelamaan jadi berkurang . yang berakibatnya pada penderita menjadi pucat lemah lesu dan animea.

Talasemia berbeda dengan leukemia. Walaupun sama-sama menyarang sel darah merah tetapi penyebanya berbeda. Leukemia di bebabkan karena ada virus yang menyerang sel darah merah dan tidak membawa sifat atau keturunan. Talasemia merupan penyakit genetik yang dibebabkan karena sifat pembawa dari sel darah merah.

Di Indonesia sendiri penyakit talasesia terdapat sekitar  20 juta penduduk Indonesia sebagai pembawa sifat atau kelainan genetic.  

Talasemia ada 3 jenis

1. Talasemia Mayor : pada jenis ini biasanya penderita terkena / terdiagnosis talasemia sejak lahir. Untuk bertahan hidup penderita mayor di haruskan untuk minum obat kerasi besi tiap hari dan tranfusi rutin. Pada penderita talasemia mayor aktivitas sangat terbatas, tidak boleh yang banyak meguras energy dan kekuatan tulang ( seperi mengangkat barang berat, olah raga yang berbenturan, tinggat stress  tinggi )

2. Talasemia Intermedia ; dalam jenis ini penderita mengalami gejala ringan seperti lemas, lesu dan untuk tranfusi darah tidak harus rutin atau saat penderita mengalami gejala saja seperti lesu, lemas dan pucat. Untuk aktivitas pada pederita talasemia intermedia agak terbatas, jenis aktivitasnya tidak boleh banyak mengeluarkan banyak tenaga / energy.

3. Talasemia Minor / pembawa sifat : pada penderita talasemia minor seperti orang normal. Tidak ada gejala dan tidak membutuhkan tranfusi darah. Dia hanya sebagai pembawa sifat saja. Untuk aktivitas pun pada penderita talasemia minor bersifat bebas seperti orang normal.

Skema Penurunan Talasemia

Perubahan secara fisik yang terjdi pada penderita talasemia ;

1. Peubahan bentuk tulang muka : pada pnederita talasemia bentuk perubahan yang sangat menonjol adalah pada tualang pipih pada wajah.  pipi yang terlihat berisi / gemuk / seperti pipi cubie.  Pada penderita talasemia tubuh akan selalu kekurangan darah merah maka itu pabrik sel darah merah di sumsum tulang pipihpun akan memproduksi sel darah merah sebanyak-banayknya dan karena pekerjaannya  meningkat maka sumsum tulang ini akan membesar . pada tulang muka pembesaran terlihat jelas dengan adanya penonjolan, jarak antara kedua mata menjadi jauh dan tulang pipi menonjol.

2.  Perubahan perut yang membesar :  perubahan pembesaran perut pada penderita talasemia di sebabkan karena limfa yang mebesar. Fungsi dari limfa membersihkan sel darah yang rusak dan membentuk sel darah pada janin. Pada penderita talasemia sel darah yang rusak sangat banyak / berlebih sehingga kerja limpfa pun sanagt berat, ditamabah lagi tugas limfa yang harus memproduksi sel darah merah lebih banyak dari normal yang berujung limfa mejadi bengkak. Dan tampaklah perut terlihat membesar.

Efek samping Tranfusi darah pada penderita talasemia

Efek samping transfusi darah dari penderita talsemia adalah kelebihanya zat besi dan mudah tertular penyakit  melalui darah yang di transfusikan. Pada penderita yang serinag mendapatkan transfusi darah maka zat besi yang diteriam pun akan banyak dan zat besi itu akan di tumpik oleh jaringan organ tubuh dalam seperti hati, jantung, paru, otak, kulit dan lain-lain. Penumpukan zat besi tersebut mengganggu fungsi organ tubuh. Bahkan bisa terjadi  kematian karena akibat gagalnya fungsi jantung dan hati.

Cara mencegahan penyakit talasemia

1.    Dengan skrining talasemia melalui pemeriksan darah . Skinning sebaiknya di lakukan sejak dini yaitu pada usia remaja ataupun calon pengantin. Tujuanya adalah untuk mendeteksi apakah calon pengantin tersebut memiliki gen pembawa sifat atau tidak. Pada ibu hamil juga dapat melakukan pemeriksaan skrining .untuk mengetahui apakah calon anaknya akan laterlahir talesemia atau tidak. Biasanya pemeriksaan ini khusus untuk pembawa sifat atau pasangan yang anaknya menderita talasemia mayor.

2.    Konsultasi genetic pra nikah. Sebelum sepasang kekasih melanjukan ke jenjang pernikahan sebaiknya kedua pasangan atau salah satu pasangan pembawa sifat melakuakn tes skrining yang kemudian hasilnya di konsultasikan ke dokter. konsultasi perencanaan kehamilan jika keduanya pembawa sifat, apakah ingin terus di pertahankan karena kemungkinan janin yang akan di hasilkan juga akan menderita penyakit talasemia, menghentikan kehamilan atau membatalkan pernikahan.

Penderita penyakit talasemia dapat hidup normal asalkan dipatuhi semua proses pengobatannya dan aktivitasnya di sesuaikan dengan jenis talasemia yang di derita. Seperti yang terjadi pada Dona Rifana penyandang talasemia mayor. Selama 34 tahun beliau menyang talasemia mayor dan kini tetap hidup dan sekarang sudah menikah dan mempunyai 2 orang anak, yang kedua anaknya sebagai pembawa sifat. Ada bebrpa artis juga penyandang talasemia dan hingga kini mereka hidup dengan baik dan sehat.

So untuk mencegah dan memutuskan mata rantai talasemia dilakukanlah pemeriksaan skrining sejak dini. Dengan mengetahui lebih dini  maka kita dapat menurunkan kejadian talasemia di masa depan dan melahirkan generasi yang bebas talasemia.  Skrining dapat dilakukan pada penjaringan kesehatan anak sekolah dan Posbindu penyakit tidak menular (PTM) yang kemudian di tindak lanjuti di Puskesmas atau Rumah Sakit.

Salam sehat ,

CEGAH HIPERTENSI DENGAN UKUR TEKANAN DARAH SECARA CERDIK DAN BERKALA

Masih teringat jelas kurang lebih 7 tahunyang lalu saat bapak terkena seangan stroke. Saat itu bapak sedang keadan tidur lalu saat mau bangun kaki nya ga bisa di gerakan, tanagan kananya lemas dan alhamdulillahnya bapak pada saat itu masih bisa bicara. Jadi bapak bisa menjelaskan apa yang dia rasakan. Bapak tidak punya riwayat darah tinggi, tensi darahnya saat sehat saja sekitar 130/80 dan saat serangan terjadi tensi bapak 210/150. Meliahat kondisi bapak tersebut kami keluarga lasngsung membawa bapak ke rumah sakit. Di rumah sakit dan di periksa dokter umum, dokter mendiagnosa serangan stroke, lalu bapak di rujuk ke dokter syaraf . lalu pun membawa bapak ke dokter syaraf . setelah di periksa dan dokter syaraf pun mendiagnosa stroke. “bapak terkena serangan srtoke ringan, dan bapak harus di rawat” ucap doker syaraf.  Dan kami keluaga mengikuti apa yang di sarankan dokter.

Darah tinggi atau Hipertensi jenis penyakit tidak menular dan  bisa menyerang siapa saja tanpa ada tanda dan gejala sebelumnya. Mengiangat bahayanya penyakit hipertensi kemetrian kesehatan mengajak  teman – teman blogger dan media mengadiri seminar Kendalikan Tekanan Darahmu secara CERDIK.

Penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) merupakan maslah kesehatan utama di Negara maju dan berkembang. Penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia setiap tahun. Dan hipertensi sendiri adalah satu penyait kardiovaskuler yang paling banyak diderita masyakat.

Seseorang dinyatakan hipertensi jjika tekanan darah lebih dari atau sama dengan 140/90. Hipertesi terjadi karena tersumbat atau tidak lancarnya aliran pembuluh darah antung sehungga terganggunya kerja jantung. Dan jantung itu sendiri adalah central kerja organ , bila jantung terganggu maka terganggu pula kerja organ-organ tubuh yang lainnya. Komplikasi yang bisa terjadi karena hipertensi adalalah gagal ginjal, stroke dan penyakit akibat kerusakan organ lainya.

Menurut dokter Lusiani , SpPD, K.KV, FINASIM dari perhimpunan dokter penyakit dalam Indonesia , factor penyebab terserang hipertensi yaitu karena kurangnya kesadaran masyarakat dan informasi tentang hipertensi.

Adapun Factor resiko  Hipertensi

1.      Usia : dengan bertambahnya usia maka kemungkinan besar orang terseang hipertensi. Kelompok umur terbagi 3 yaitu umur 31-44 tahun (31,6%), umur 45-54 tahun  (45,3%) dan umur 55,2%

2.      Riwayat keluarga atau genetic  : hipertensi karena factor genetic tidak bisa di rubah atau di hiangkan, walau begitu penderita hipertensi jenis ini dapat di munumalisir dengan mengatur gaya hidup agar tidak terjadi komplikasi.

3.      Alkohol : konsumsi alcohol dengan kadar alcohol sedikit atau banyak tetap dapat beresiko hipertensi.

4.      Obesitas

5.      Konsumsi garam  : cenderung masyarakat Indonesia senag makanan yang gurih atau asin. Dan bila dikonsumsi secara berlebih dan dalam waktu terus menerus makan akan beresiko hipertensi.

6.      Jarang olah raga : aktivitas olah raga yang kurang dan mungkin tidak pernah sangat beriko besar terkena hipertensi

7.      Merokok

8.      Tingkat stress tinggi : tingkat stess yang tinggi akan sebuah pekerjaan dan tingkat emosional yang tak terkontrol memicu resiko hipertensi

Berdasarkan penyebab nya hipertensi terbagi menjadi 2 golongan, yaitu :

1.      Hipertensi Essensial / primer dimana penyebabnya tidak di ketahui banayknya sekitar 90 %

2.      Hipertensi Sekunder dimana hipertensi golongan ini penyebabnya dapat di ketahui antara lain kelainan pembuluh dara ginjal , gangguan kenjar tiroid dan lain-lain. Kisaran 10 %

Orang dewasa dengan usia diatas 18 tahun sebaiknya mulai memeriksakan diri dengan cek tekanan darah. Demgam tanda dan gejala hipertensi yaitu sakit kepala, kepala pusing berputar, nyeri dada, mimisan, penglihatan berkunang-kunang, mudah lelah, pada tangan dan kaki kesemutan.

Know your number kendalikan tekan darahmu dengan mengecek tekanan darah secara berkala ujar dr Cut Putri Ariane direktorat P2PTM dan Directorat Jendral Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit Kementrian Kesehatan.

Hipertensi disebut sebagai the silent killer karena sering terjadi tanpa keluhan sehingga penderita tidak mengetahui dirinya menyangdang hipertensi dan baru diketahui setelah penderita terjadi komplikasi. Itulah alasan Kementrian Kesehatan begitu gencar memberi informasi dan edukasi kepada masyarakat tentang hipertensi. Realisasi yang dilakuka oleh kemekes adalah dengan diadakan posbindu dan poslansia di setiap daerah kota dan pedesaan. Gencar mengajak masyarakat dengan rentan usia dini atau muda hingga usia tua yang sudah memiliki hipertesi ataupun belum.

Realisasi lainya yang dilakukan kemenkes bekerja sama dengan pemerintah daerah adalah menyediakan fasilitas dan kawasan bebas asap rokok, contonya di fasiltas transpotasi umum untuk tidak merokok, tempat ibadah, tempat bermain anak, tempat belajar mengajar / sekolah.

Prevalensi hipertensi di Indonesia semangkin meningkat hal ini di sebabkan karena sebagian besar penderita hipertensi tidakmengetahui dirinya hipertensi sehingga tidak mendapkan pengobatan . bagi penderita hipertensi sulit / enggan untuk minum obat karean meraka merasa sehat , lupa minum obat, enggan untuk ke fasyankes dan terdapatnya efek samping dari minum obat.

Dr Tunggul D. Situmorang , SpPD-KGH, Dipl/M.Med. Si , FINASIM mengatakan agar masyarakat lebih aware pada kesehatan hipertensi. Dan kendalikan tekanan darah dengan CERDIK.

C : cek kesehatan

E : enyahkan asap rokok

R : rajin olah raga

D : diet seimbang

I : istirahat yang cukup

K : kelola stress dengan baik

10 perubahan gaya hidup yang bisa diterapakan untuk menurunkan tekanan darah

1.      Kurangi berat badan dan ukur lingkar pinggang

2.      Olahraga secara teratur

3.      Makan makan yang sehat

4.      Kurangi natriun dalam diet

5.      Batasi jumlah alcohol

6.      Berhenti merokok

7.      Kurangi kafein

8.      Kurangi strss

9.      Pantau tekana darah di rumah dengan alat     yang dimiliki sendiri atau cek ke dokter dengan terarur dan berkala

     10.  Support dari keluarga dan orang sekitar.

So mari kita cegah Hipertensi dengan CERDIK dan ukur tekanan darah mu secara terukur dan berkala.

Salam Sehat,

ROTI GORENG SKIPPY

Ibu itu kudu kreatif yac, iya kuduu …. Kudu bikin makanan yang enak biar kakak ainun semangat puasanya. Dan kudu bervariasi menu biar ga bosen dengan menu berbuka atau sahur. Biasanya saya membuat olahan roti dengan di bakar / roti bakar. Dan di rumah ada sisa roti tawar . kemarin roti bakar dan hari ini saya bikin roti goreng deh...

Bahan

Roti tawar

Tepung panir/ tepung roti

Terigu yang sudah dicampur dengan air dan daun kucai.

Cara membuatnya

Roti tawar kupas pinggir, oles dengan selai kacang/ coklat skippy jadi satu rangkap. Potong bentuk segitiga, celupkan ke adonan terigu secara merata kemudian angkat dan balur dengan tepung panir/ roti. Diamkan selama 10 menit biarkan tepung rotinya menempel . goreng dengan api sedang, bila sudah kecoklatan angakat dan tiriskan. Yeeeaayy menu berbuka sudah siap, mudah khan …

Selamat memasak,

ASYIKNYA MEMASAK KETUPAT PAKAI PANCI PRESTO

Kalo udah pertengahan ramadahan di daerah rumahku ada tradisi namanya khunut, dimana hari itu semua orang memasak ketupat. Ibuku juga mengikuti tradisi khunut tsb. 
Berhubung  aku yang udah berkeluarga dan aku ga bisa masak ketupat so aku beli aja ke tetangga atau aku minta ketupat ibu hehehe… 

Yang buat aku agak segan masak ketupat itu lamanya masak ketupat, bisa 4-5  jam diatas api tanpa behenti. Hedehhh ga sanggup aku mah,,, dan itu adalah cerita  dahulu saat aku  dan ibu masih menggunakan panci biasa. Dan kini Yess semenjak ibu tahu panci presto dan manfaatnya , ibuku jadi semangat memasak ketupat ga pke ngerutu “gas cepat habis” hihihi…

Dan aku juga bisa masak ketupat sendiri deh ga pke nunggu 4 jam buat nunggu sampai  ketupat matang hahaha… oh iya mau tau cara  masak ketupan keluaga akuh….

Ketupat ala ibu

Beras yang udah di cuci besih dan di tiriskan

Kulit ketupat

Cara memasak

Masukan beras yang sudah di cuci bersih ke dalam kulit ketupan. Isi beras dari setengah bentuk ketupat. Setelah itu tutup rapat. Siapkan panci presto yang sudah di si air panas / hangat. Gunanya agar hasil ketupatnya menjadi legit dan juga hemat waktu memasakan . Masukan ketupat yang udah terisi ke panci presto. Tetap di kontrol dan di perhatikan yac mom untuk airnya jangan samapai kering. Kalau sekiranya air mulai berkurang atau sedikit matikan sebentar kemudian tambhkan lagi air panas/ hangat ke panci presto, tutup dan masak kembali. Untuk waktunya kurang lebih 2 jam diatas api. Setelah 2 jam, matang angkat dan tiriskan ketupat dengan cara di gantung. Dan tunggu deh samapi adem, karena klo masih masih panas kita belah / potong ketupatnya akan tampak lengket.

Masak ketupat jadi asyik dengan panci presto kesayangan, dan jadi deh kita lebaran, insyaallah….

Happay cooking,

TIPS CARA MENCEGAH DAN MENGATASI  JERAWAT 

Tampil cantik sempurna idaman setiap wanita. Wajah menawan enak di pandang eh tapi klo ada jerwat rasnya ga pede banget, usaha untuk tidak keluar rumah semaksimal mungkin di lakukan hahaha agak lebay yac…  jangan dong gegara sebuah jerawat kamu tertinggal genk sosialita eitss hangout maksudnya hehehe. Yah kamu anggap aja dan lihat jerawat itu sebagai memanis hidup kamu still positif thinking yac… Percaya diri akan diri sendiri itu penting banget karena dari situlah terpancar kecantikan kamu yang sesungguhnya .  

Aku juga tak bisa menghindar dari datangnya jerawat terutama saat sedang datang bulan atau menstrusasi. Yess saat menstruasi keadaan spikologis dan fisik mengalami perubahan mood yang agak sentive , badan terasa ga enak,  jerawat muncul satu persatu dan masih banyak lagi. semua masalah tersebut disebabkan karena factor hormone progesterone. Dan bila menstrusasinya selsesai maka hormone pun kembali normal, jerawat pun pergi kadang dengan sendirinya tanpa di paksa.

Kulit berminyak itu emang cenderung berjerawat tapi itu bisa di atasi atau setidaknya di minimalisir datangnya jerawat. Buat kamu yang emang kulitnya sensitive atau cenderubg berminyak bisa di coba tips  aku agar jerawat ga dateng dan pergi.

1.      Cuci wajah dengan facial wash

Dengan berwudhu , itu artinya kita membersihkan wajah dari kotoran. Bila kita melakunya dengan benar maka bagian dari rukun wudhu itu mempunyai peran dan mafaat yang besar dalam hal kebersihan. Gunakan facial wash yang sesuai dengan jenis kulit kamu yac.  Mencuci muka dengan facial wash 2-3 kali sehari , pagi dan malam sebelum tidur dan selepas aktifitas out door. Untuk membersihkan wajah setelah bersih gunakan wash lap untuk mengringakan wajah dan hindari penggunaan handuk badan.

2.      Lemon sebagai anti acne

Kalo jerawat mulai datang dan agak membandel wah harus eksrta perawatanya terutama untuk kebersihan wajah. Bentuk jerawat bermacam macam, dan jika jerawat merah itu bararti ada peradangan di bawah kulit wajah . perasan lemon bisa menjadi alternative alami sebagai obat anti acne. Cukup oleskan perasan lemon tersebut di jerawat kamu dan diamkan. Lemon mengandung asam acid atau vitamin c yang tinggi, dimana kadar keasaman nya dapat membunuh kuman atau bakteri. 

3.      Hindari makanan gorengan

Kalo di suguhi gorengan kayanya ga bisa nolak yac hihihi…. Tau ga seh gorengan itu penyuplai terbesar minyak di kulit kita. Sifat minyak goreng yang mudah larut dan si serap oleh lapisan kulit dalam, membuat kulit luar akan mudah terlihat mengkilat. Dan jika tidak di dukung dengan kebersiahan wajah secara terarur maka kemungkinan akan terjadi peradangan kulit dan akhirnya timbul jerawat. So kurangin yac makan gorengannya dan hindari deh namanya jajan gorengan.

Keep beuty ladies,

NASI GORENG TANPA DI GORENG

Awal pernikahan kami sangatlah berat but buat saya, ahh kok bisa?? Kenapa? Karena saya ga bisa masak, dan suami maunya masakan rumah hihihi… jadialah saya googling menu makanan dan belajar memasak tiap hari . but its ok semua ada hikmanya saya jd bisa masak yeeaayy. Suatu malam suami minta dimasik nasi goreng ga pake minyak, requsnya lagi bumbunya sama sepeti nasi goreng biasa ditambahin kencur dan  bumbunya di uleg ga di blender. Klo untuk bumbu ok saya mengerti tapi yang saya tidak mengerti bagaimana mematangkan bumbu tanpa minyak hadeh.., rupanya pak suami respect melihat ekspresi saya yang bingung “ ya udah nanti aku ajarin , bikin bumbunya dulu gih” ucap pak suami. Senyum lega langsung tamapak di wajahku… saat didapur jadilah beliau yang masak hahaha…

Nasi goreng sangrai

Bahan 

Nasi putih

Bumbu halus

Bawang merah, bawang putih, kencur, cabe

Cara memasak

Siapkan wajan tanpa minyak yac bun, masukkan nasi dan bumbu halusnya dan aduk-aduk  hingga merata hingga tercium aroma wangi bumbu, yang berarti bumbunya sudah masak/ matang. Setah tercium aroma bumbu dan nasi sudah merata dengan bumbu artinya nasi goreng sudah matang. Oh iya kalau bunda ingin mendambahkan telur atau sosis bisa kok, di goreng secara terpisah yac mom. Dan nasi goeng sangrai pun siap di hidangkan…

Happy cooking,  

PENGALAMAN MENGATASI KETOMBE DENGAN BUAH-BUAHAN

Rambut merupakan mahkota bagi perempuan. Dan setiap perempuan tentunya akan terus berusaha menjaga mahkota nya.  aku tuh pernah pengalami ketombean di rambut, bener-bener bikin gatel kulit kepala dan ga nyaman banget deh… dan parahnya suka turun salju gitu dari rambut ke baju aku iihhh bête banget deh…

Nah ibuku nyaranin untuk menggunakan  buah-buahan aja buat ngilangin ketombe, aku berfikir iya juga sseh karena kalo pake shampe anti ketombe kemungkinan ga cocok dan efeknya malah makin ketombean rambutku . ibu memberi masukan beberapa buah-buahan yang bisa aku coba untuk menghilangka ketombe.

1.      Belimbing wuluh

Buah belimbing wuluh banyak yac kita temui, mungkin banyak juga yang menanam pohon belimbing wuluh. Rasa asam yang terdapat pada belimbing wuluh itu bermanfaat untuk menghilangkan ketobe.  caranya usapkan belimbing wuluh satu atau dua buah kemudian potong dan usapkan ke kulit kepala dan rambut yang ada ketombenya secara merata. Diamkan hingga 15 – 30 menit, lalu bilas rambut dengan air bersih dan keringkan .

2.      Lemon

Buah lemon juga mudah yac kita peroleh di pasar tradional maupun pasar modern. Buah lemon memiliki tingkat keasaman yang bermanfaat untuk menjaga keimbangan ph kulit rambut . caranya peras buah lemon tuang di wadah yang sudah tercampur air kurang lebih 10 ml kemudian aduk rata. Usap ke kelit kepala campuran lemon terbut secara merata khususnya kulit kepalayang berketombe. Setelah itu diamkan selama 20-30 menit lalu bilas rambut dengan air bersih.

3.      Jeruk Nipis

Buat emak-emak jeruk nipis udah ga asing lagi, sering kita temui di dapur hahaha… jeruk nipis juga memiliki rasa asam. Tingkat keasaman itu yang menjaga keseimbangan ph kulit rambut, hampir sama dengan lemon yac mak hehehe…  jeruk nipis mengandung anti jamur yang manfaatnya untuk membunh jamaur penyebab ketombe. Cara penggunaanya hamper sama dengan lemon , hanya kalau jeruk nipis tidak di campur air, perasan jeru nipis bisa langsung di oles ke kulit ke[ala dan rambut. Kemudian diamkan hingga 20-30 menit lalu bilas rambut dengan air bersih dan keringkan.

Itualah beberapa buah yang sudah saya coba dan berhasil menghilangkan ketombe di rambut . untuk yang berhijab , usahan sebelum rambut di tutupi dengan kerudung/ jilbab rambut diusahan tidak dalam keadaan lembab atau basah yac mak.

Semoga bermanfaat.

3 JENIS BUAH  YANG BAIK DIKONSUMSI SAAT BERBUKA PUASA

Alhamdulillah yah kita bisa di pertemukan kembali dengan ramadhan , bulan yang penuh ampunan. Nah ini kesempatan aku mah buat nabung, nabung amal kebaikan dan pahala karena Cuma di bulan Ramadhan segala kebaiakan dan bahkan tidur kita aja di kasih pahala/ reword sama Allah. Yess reword nya berganda loh…. Subhanallah…

Bagaimana puasa pertama kamu ? ada yang terasa berat ? atau biasa-biasa aja? Yang merasa biasa aja mungkin mereka terbiasa menjalankan puasa sunah kali yac hihihi…. berpuasa berarti pencernaan tidak menerima asupan apapun dari mulasebelum terbit matahari ( sebelum subuh) samapai terbenamnya matahari ( waktu magrib ) bersyukur lah kita tinggal di Indonesia karena waktu  berpusa kita tidak terlalu lama ataupun sebentar  sekitar 13-14 jam.  Berpuasa berarti seluruh mesin organ dalam tubuh kita beristirahat.

Saat berpuasa asupan makanan pun harus lebih di perhatikan . hindari deh makanan yang kira-kira dapat menggangu puasa kamu. Saat berpuasa asupan nutrisi seperti vitamin , energy, harus tetap terpenuhi. Konsumsi buah saat sahur dan berbuka puasa dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh loh…  buah yang mengandung serat tapi tidak banyak mengadung air jenis buah yang baik untuk di jadiakan tajil atau makanan berbuka puasa. Buat tersebut diantanya :

1.      Kurma atau Dates

Kandungan  yang terdapat dalam kurna yaitu vitamin , mineral , zat besi , tembaga dan magnesium. Zat besi dalam kurma dapat mengatasi animea, yesss sebuah gejala dan penyakit yang sering dating saat berpuasa.  Dengan mengkonsumsi buah kurma maslah anemia tidak terjadi yac… kurma yang banyak mengadung serat juga baik dan bermanfaat untuk pencernaan , yang sebelumnya dalam keadaan kosong.

2.      Alpukat atau Avocado

Alpukat adalah buah yang  mengandung lemak nabati yang sehat. Lemak sehatnya Buah alpukat dapat membantu mengaembalikan enaegi yang sempat hilang selama berpuasa. Serat yang terdapat pada alpukat dapat melancarkan pencernaan .

3.      Pisang atau Bananas

Buah pisang cukup banyak mengandung karbohidrat dan energy. Sehingga buah pisang bisa di jadikan buah ta’jil atau buah pembatal puasa saat berbuka puasa. Jenis pisang yang dinjurkan untuk ta’jil yaitu pisang barangan, pisang uli dan pisang kapok. 

Itulah jenis buah yang cocok bisa kamu konsumsi sebagai menu ta’jil  saat berbuka puasa. Yuk kita tetap konsumsi buah secara rutin setiap hari di pulan puasa .  jadiakan moment puasa ramadhan kita untuk lebih teratur  makan dan konsumsi buah secara rutin  pula .

Salam sehat ,

RESEP SAYUR ASEM BUMBU KUNING

Siapa yang ga tau sayur asem, hampir masyarakat Indonesia tahu dan pernah memakan sayur asem.  setiap daerah dan keluarga punya resep tersendiri.  Sayur asem salah satu menu favorit keluargaku. Yess sayur asem bumbu kuning menu andalan keluarga . Sayur asem itu banyak melibatkan berbagai jenis sayuran yah , rame yeee sama kaya keluarga aku klo lagi ngumpul semua hihihi… dan ini loh resep sayur asem keluarga aku.

Resep Sayur Asem Bumbu Kuning

~ kumpulan sayur asem, biasa klo di tukang sayur udah di bungkusin tuh macam-macam sayuran sayur asem.

~ bumbu yang dihaluskan : bawang putih, bawang merah, kemiri, kunyit, cabe, kalau langkoas di geprek aja yac.

Cara memasak

~ bersihkan semua jenis sayuran sayur asem, pisahkan dengan sayuran yang bentuknya keras (seperti meninjo, buah asem, nangka, jagung ) dan lunak  ( papaya, labu, kacang panjang, daun meninjo, )

~ siapkan minyak panas lalu tumis bumbu yang sudah dihaluskan hingga harum.

~ siapkan air , jika sudah mendidih masukkan sayuran keras ( jagung, nangka, asem, meninjo ) . bila sudah setengah matang masukan bumbu kuning yang sudah di tumis kemudian masukan masukan lagi sayuran lunak ( daun meninjo, kacang panjang, labu dan papaya ) . masak hingga semua bahan masakan matang dan tercium aroma wangi . dan siap untuk di sajikan deh…

Selamat memasak,